Comer sin hambre

El psiquiatra Judson Brewer, especialista en adicciones, propone un programa de veintiún días para cambiar la manera en que nos relacionamos con la comida. En lugar de dietas, conteo de calorías o fuerza de voluntad, plantea entender cómo el cerebro forma los hábitos y usar la curiosidad y la atención para identificar qué nos lleva a comer por ansiedad, aburrimiento o estrés. El libro también enseña a manejar las recaídas sin culpa y con más amabilidad hacia uno mismo. Una guía útil para adultos que sienten que los antojos o los atracones dominan su día a día y buscan un enfoque más sereno.