Deshacer la ansiedad

Judson Brewer, psiquiatra y neurocientífico especializado en adicciones, explica la ansiedad como un hábito que el cerebro aprende y refuerza, y que por eso mismo puede desaprenderse. El libro muestra cómo la preocupación alimenta conductas como comer por estrés, postergar tareas o revisar el celular sin parar, y propone un método gradual basado en identificar los detonantes, observarlos con curiosidad y practicar la atención plena. Con ejemplos de pacientes y ejercicios sencillos, es una guía práctica para quienes quieren entender su mente y romper los ciclos de inquietud.